نمط الحياة الآن يجبر كثيرين منا على الجلوس فترات طويلة، خاصة من ينجزون أعمالهم في المكاتب، ونصحت دراسة أميركية حديثة بما يعرف بقاعدة "5-30"، فما تلك القاعدة؟ وما تأثيرها؟