تستعرض «هن» في السطور التالية، أهمية حصول الجسم على أوميجا 3، بالإضافة إلى أبرز الأعراض التي تظهر على الجسم في حالة نقصها، والمصادر التي يمكن أن يحصل عليها الجسم من خلالها على أوميجا 3.